KAS YRA ZUMBA?

Zumba – tai šokis, sportas ir vakarėlis viename! Jos pagrindas – Lotynų Amerikos šokių ritmai, bet treniruotėse girdėsite ir salsą, merengę, kumbiją, reggaetoną, pilvo šokį, arabiškus, afrikietiškus, Bolivudo, hiphopo, sambos, aksė, svingo, čia čia čia, flamenko ir daugelį kitų linksmybių!

🎵 Judame kiekvienam ritmui būdingais žingsniais, kurie supaprastinti, kad visi galėtų juos nesunkiai išmokti ir sekti.

Zumba – tai „follow the leader“ (liet. „kartok, ką rodo treneris“) stiliaus treniruotė, kur žingsniai nekartojami iš anksto, bet dėl nuolat pasikartojančios struktūros – viskas paprasta ir smagu!

🕐 Per įprastą 60 minučių treniruotę „sušokama“ 13–15 dainų – nuo apšilimo iki atsipalaidavimo.

Muzika dėliojama taip, kad intensyvesni momentai kaitaliotųsi su ramesniais – intervalinis krūvis, dėl kurio per vieną treniruotę galima sudeginti nuo 500 iki 1000 kcal! 😲🔥

O geriausia dalis? Pamiršite, kad sportuojate 😄

💥 ZUMBOS NAUDA

• Sveikesnė širdis ❤️ Zumba išjudina visą kūną, stiprina širdį ir gerina kraujotaką.

• Aštresnis protas 🧠 Geresnė kraujotaka = daugiau deguonies smegenims = geresnė koncentracija ir dėmesys.

• Tolygus lieknėjimas 🔥Nuo 500 iki 1000 kcal per valandą – be perteklinio krūvio sąnariams!

• Grakštesnė laikysena 💃 Judesiai lavina pusiausvyrą, lankstumą, koordinaciją ir net padeda sumažinti sąnarių skausmus.

• Tvirtesni raumenys ir kaulai 💪 Zumba „pažadina“ visą kūną – nuo kojų iki pečių.

• Laimės terapija 😊 Linksma muzika ir judesys išlaisvina dopaminą, serotoniną ir endorfinus – mažiau streso, daugiau šypsenų!

• Smagus bendravimas 🎉 Puiki proga susitikti su senais bičiuliais ar susipažinti su naujais!